do oceny

Te irenkzie to popakuj sobie dluzej pozniej daj do oceny bo narazie to kosciotrup z ciebie ;))

[...] w szczegółach. I samo unikanie bomb kalorycznych może być za mało. wg. mnie powinieneś myśleć o wrzuceniu trochę mięcha na kości. 2. Trening. Wrzuć plan jakim trenujesz do oceny. 3. Aeroby. Jak najbardziej tak. Tylko pozostaje kwestia intensywności. Ona jest tu decydująca. Na basenie (wiem, to z własnego doświadczenia) łatwo [...]

moze byc takie polaczenie. lepiej daj caly plan z dwiczeniami i seriami do oceny. pozdro

[...] o swoją smukłą sylwetkę bo dłuuuugo się ona nie zmieni a już z pewnością w drzwi bokiem wchodzić nie bęzie musiał. Ogarnij dział dla początkujący i Junior oraz dział Odżywianie bo z wiedzą kiepsko, na początek dla Ciebie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i 3x w tygodni FBW, ułuż plan i diete daj do oceny w odpowiednich działach i działaj.

[...] wszystkie te wiadomosci zawarte w tych postach - pozwola Ci samodzielnie ulozyc sobie diete wg Twoich potrzeb Kiedy juz ulozysz - wklej tutaj - do oceny - jesli bedzie trzeba - pomozemy i zweryfikujemy pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]

dokladnie.. poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie uloz diete daj do oceny i rosnij! pzdr

J/W Tutaj nie ma czego oceniać. Poczytaj artykuły, ułóż coś sensownego i daj do oceny/poprawy.

Dobrze jest zacząć od pokazania że potrafisz ułożyć dietę. Ułóż ją sam my tu ci jej nie ułożymy to nie nasze zadanie Czytaj tematy o odżywianiu http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jeśli ułożysz daj do oceny i wstaw ankietę działu (masz w regulaminie)

to ułóż tak jak potrafisz , wrzuc w szablon potreningu i wklej tu do oceny to poprawimy :-)

Dziękuję wszystkim za odpowiedź. Znajdę chwilkę wolnego czasu,to ułożę dietę oraz podeślę ją Wam do oceny. :)

Wypełnij ankietę działu + wrzuć zdjęcie podglądowe do oceny. Wtedy będzie można klarowniej się wypowiedzieć na ten temat. ;-)

1. Wrzuc ankiete dzialowa 2. Jak wrzucasz do oceny to pelny plan, a nie jakies niepelne itd

Polecam Ci wrzucić swoją dietę do oceny w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poprawimy błędy i wtedy pomyślimy o suplementach.

Zacznij od składania zdań tak, żeby były zrozumiałe. W linku, który wkleiłeś masz wzór, jak obliczyć zapotrzebowanie - skorzystaj z niego. Jak już je obliczysz, ustal wstępnie rozkład b/t/w, oraz układaj przykładowy jadłospis. Wtedy wrzuć do oceny.

j/w poczytaj przeanalizuj wklej jaki trening do oceny jak bedziesz miał watpliwosci diete tez wklej i pytaj jesli masz watpliwosci ale PAMIETAJ zanim o coszapytasz skorzystaj z wyszukiwarki ----> http://www.sfd.pl/search.asp POZDRO !!! ŻEYCZE OWOCNYCH TRENINGÓW I PAMIETAJ O TYM CO MAM W PODPISIE :)

Wszystko OK ale większośc zdjęć jakie ostatnio widze to zdjęcia z cyklu namachac się - pstryknąc fote i wysłać do oceny Bardziej logiczne jest wysyłanie foty przed treningiem , a nie w trakcie ja zaraz po też wyglądam jak Arnold :) a na codzień raczej normalnie i właśnie nad tym "normalnie" pracuje ---------------------------> nie ma [...]

Nikt za Ciebie nie będzie układał treningu , sam to zrób po czym możesz wkleić do oceny http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html I uzupełnij ankietę http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2012-12-30 16:02:55

[...] koło 09h00 normalny posiłek siłownia po południu. Dzień typ2: siłownia koło 07h45 przerwa jakieś 10 minut i znów aeroby bieg lub rowerek. W tym wypadku śniadanie normalne, podczas przerwy łyknąć tylko BCAA. JAKIEŚ 45 minut po normalny posiłek. Kończę układanie posiłków jak,wszystko dopne to przedstawię wam do oceny lub krytyki. Dziękuje Marcin

proponuje ułozyć trening samemu i wrzucic go do oceny

[...] Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i zrobione. 2. czytasz na forum jaki trening dla poczatkujacych. Wybierasz jakis, nastepnie ogladasz w internecie jak je wykonywac. Idziesz na silke, kupujesz karnet i [...]